为提升学生心理健康素养，构建理性认知与实践体验相结合的成长环境，11月7日至11日，土木工程学院“理实融合，共注心理健康”户外拓展活动在操场举行。本次活动以“知识普及+互动体验”为核心，通过理论讲解、情景模拟、团体协作等形式，引导学生科学认识心理状态，掌握实用调节方法。
活动伊始，辅导员毛蕾结合相关资料，以“常见心理困扰及应对”为重点展开讲解。通过真实案例，清晰阐释了“心理问题≠心理疾病”的核心观点，强调“积极预防”与“主动求助”的重要性，以生动比喻帮助学生理解情绪变化的正常性，破除对心理健康话题的“污名化”认知。
情景模拟环节中，学生分组演绎“考试焦虑”、“人际冲突”等常见场景，通过“角色互换”体验不同视角下的情绪反应。辅导员适时引导，当感到压力时，“3分钟深呼吸”等小方法，能有效缓解紧张。随后的“压力盲盒”活动，同学们匿名写下近期烦恼投入盒中，随机抽取并集体探讨解决思路，在轻松氛围中实现烦恼共担，经验共享。
团体协作游戏则让学生在肢体接触与语言鼓励中，体会“安全感”与“信任感”的建立。活动后，张同学分享：当向后倒下被同伴接住的瞬间，真正理解了“支持系统”的力量——原来心理健康不仅是个人的事，更是我们共同的责任。
活动最后，全班共同承诺“每天给自己一个微笑”、“主动倾听他人烦恼”、“遇到困惑及时求助”。不少同学表示：以前觉得心理健康离自己很远，现在知道，一个小行动就能为心灵“充电”。
此次主题活动打破传统说教模式，以理论为基、以实践为桥，让心理健康教育从“知道”走向“做到”。未来，学院将持续开展心理电影赏析、户外心理素质拓展等活动，推动心理健康教育常态化、生活化，为学生成长注入温暖而持久的力量。
（图/文：毛蕾、汪欣怡，通讯员：吴研）